FBW by

Mam problem, kumplom z którymi ćwiczę na siłowni nie podoba się te całe FBW i muszę dalej jechać na splicie , nie chcę wchodzić sobie w drogi , każdy by w takim razie czekał na sprzęt i by były pewnie co chwile kłótnie. Mogłby ktoś poprawić mój dotychczasowy plan , dzięki!

Własnym doświadczeniem :P Ale i tak raczej większość ludzi na tym forum by powiedziała, że fbw jest lepszy na początek. Tak też robię. Zjadlem dziś sniadanie prawie takie jak radził King: jajecznica i mleko z płatkami owsianymi. Troche źle się czułem przez następne 2-3h ale jest ok. Na drugie śniadanie mamusia zrobiła kanapeczki -.- Teraz juz nie [...]

[...] do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza siłówką 40km biegania [...]

[...] do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza siłówką 40km biegania [...]

zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często Robię trening fbw 15-10-5, więc mam 6 serii trica w tygodniu, w dni "pompkowe" Twoim zdaniem jeszcze zwiększyć? Zmieniony przez - Akashi7 [...]

[...] znać twój plan treningowy? Jest wiele opcji standardowych: 1. klatka + bic/tric plecy barki + bic/tric nogi 2. klatka + przód barków + tric plecy + tył barków + bic nogi 3. FBW, czyli całe ciało 3x week to są takie najbardziej standardowe. Ćwiczenia takie by poruszyć wszystkie aktony: wyciskanie jakieś obowiązkowo, przeciąganie sztangi wzdłuż [...]

Siemanko cały czas odpoczywam to nie ma co pisać, dziś skocze na 2 trening fbw w tym tyg. Niżej parę zdjęć szamy co by trochę kolorów do dziennika dać %-) /SFD/2017/2/17/1f9036efca704d018cb8ace9f75a9341.jpg /SFD/2017/2/17/616bc848da2e4579af077770ab8d928e.jpg /SFD/2017/2/17/fcacb9c00f3142e39d98e61d0d4820bd.jpg

Najlepiej by bylo gdybys poczytal o FBW lub HST zdr.

na poczatku pry fbw nie musze robic ABAB? moge cisnac o tydz tym samym przez pierwszy mies aby zobaczyc czy cos sie rusza? Przy diecie i podstawowych ćwiczeniach nie ma bata by nic nie ruszyło ;)

a moze najpierw by diete ułozył i JESLI by miał w niej braki to wtedy by gainera kupił? idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone. trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.

z takim sprzetem lepiej by było jagbys napisał w dziale domator ,poniewaz FBW polega na zlotych ćwiczeniach ,gdzie masz np MC (jest to podstawowe cwiczenie ,które w FBW byc ,,musi"),ale sie nie zrażaj w dziale domator ci pomoga .taki jest moje zdanie

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

PP myślałem właśnie by zacząć od października i skończyć z FBW bo chcę pomalutku się przestawiać na splita w następnym roku. Co do tego czy zmieniałem trening to ćwiczenia urozmaicałem, jednak cały czas jest to FBW. Chciałem trochę poatakować intensywniej mięśnie póki mam na to czas.

[...] tam masz ładnie rozpisane HST na wzrost ogólny masy jeśli nie czujesz się na siłach do splita - wbrew opiniom porządny dzielony daje po tyłku mocniej jak FBW, bo pojedyncze partie bardzo mocno obrywają, a na całościówce lżej się katujesz by po 2 dniach już być świeżym przed kolejnym treningiem. Aha, lepiej zacznij oswajać się [...]

Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo [...]

[...] By rosnąc potrzebujesz nadwyżki Kalorycznej poczytaj o podstawach diety zastosuj się do nich a wszystko ruszy. Co do treningu nie jestem zwolennikiem spilta rosnę na FBW i jeśli chcesz naprawdę urosnąć musisz naprawdę poczytać, wiejskie robienie serii na chama tu nic nie pomoże ( nie chce tu nikogo obrazisz ) Łap krótki wstęp do tego [...]

[...] działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale to jednak nie jest konkret. Przydały by się jakieś dnie na regeneracje. Na początek lepsze by było dobre FBW, z tego co wiem to HIIT do łatwych treningów nie należy. Myślę, że gdybyś zrobił całego mawashiego, to za rok o tej porze z dobrą dietą, może być nieźle. BTW, bardziej od [...]

Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]

ciągnij to fbw miesiać to za krótki czas by zmieniać plan.

wawrzyn 1 w tygodniu to zbyt mało by popracować minimum 2 dni musisz zagospodarować z żelazem inaczej lipa, jeśli zaczynasz przygode 4-6 ćwiczeń podstawowych w systemie FBW . pracuj nad podstawami.